Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru



Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц

Движение — это жизнь. Правда, одних лишь физических нагрузок недостаточно, чтобы заполучить тело мечты. Питание — это краеугольный камень в процессе строительства идеального тела. 

Если вы голодаете или налегаете на продукты, в составе которых мало питательных веществ и одни лишь "пустые" калории, то качество вашего тела будет желать лучшего. При этом вы можете и похудеть, но дряблую кожу и целлюлит никуда не денешь. Мышцы любят белок и сложные углеводы. Чтобы хорошо тренироваться, нужно хорошо есть — просто запомните эту простую истину. 

KitchenMag любит спортсменов и тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Мы решили немного помочь вам на пути к фигуре мечты и составили список из 10 лучших продуктов для ваших мышц. 

Тунец

Рыба и морепродукты должны обязательно присутствовать в рационе каждого спортсмена. Почетное место занимает тунец. В нем содержится большое количество полезных жиров, которые перерабатываются в энергию, а не в лишние килограммы. В результате у человека появляется огромный заряд энергии для тренировки, а тело при этом получается рельефным и качественным. 

Говядина

Как ни крути, мясо остается главным источником белка. Особенно если речь идет про красное мясо — например, говядину. В ее составе присутствует не только белок креатин, который отвечает за укрепление мышечных тканей, но и важные аминокислоты, повышающие иммунитет. 

Сегодня во многих передачах спешат сообщить о вредных веществах, которые находят в красном мясе. Если вы покупаете его у проверенных поставщиков и готовите при высоких температурах, то не стоит бояться. 

Семена

Семена можно встретить в рационе вегетарианцев и сторонников правильного питания. А спортсмены зачастую недооценивают этот продукт и не считают, что семена обязательно должны быть в их продуктовой корзине. Это неправильный подход. 

Семена достаточно калорийны. В них содержатся витамины, минералы и полезные жиры. И в семенах подсолнечника, и в некоторых других даже можно найти протеин. 

Орехи

Орехи — это ценный источник полезных жирных кислот омега-3. Небольшая горсть орешков заряжает организм бодростью, энергией и хорошим настроением. Это отличный вариант перекуса перед тренировкой. 

В составе миндаля, например, присутствует витамин Е, который помогает мышцам быстрее восстанавливаться. Но следует с осторожностью употреблять орехи, если вы стремитесь похудеть. Они хоть и полезные, но довольно калорийные. 

Молочные продукты

Молочные продукты нужны каждому спортсмену. Это знают все. Когда в следующий раз отправитесь в супермаркет, смело кладите в свою корзину творог, молоко, йогурты и другие товары. 

В молочной продукции содержится витамин D, который укрепляет кости и формирует правильную мышечную структуру. Кстати, многие худеющие выбирают обезжиренные варианты, не зная, что вместе с лишними калориями из таких продуктов удаляются и полезные вещества. Нужно подходить ко всему разумно и не бояться съесть небольшое количество творога 5%-й жирности. 

Куриные яйца благоприятно влияют на мышцы. В их составе присутствуют все важные аминокислоты, витамин D и лецитин. Последний участвует в обеспечении слаженной работы мышц и нервной системы. А еще в яйцах содержится большое количество протеина. 

Растительные масла

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, то заправляйте салаты и другую еду растительными маслами. Подойдут любые варианты: подсолнечное, оливковое, рапсовое, льняное, кокосовое. Растительные масла поставляют в организм витамины, минералы и полезные жиры. Они также гарантируют нормальный обмен веществ, без которого рост мышц невозможен.

Бобовые

Бобовые — это известный источник белков растительного происхождения. Многие вегетарианцы воспринимают их как главную альтернативу мясу. Бобовые хороши тем, что их много, а значит, рацион всегда будет разнообразным и, конечно же, вкусным. Экспериментируйте, ищите любимые сочетания и заряжайтесь энергией для эффективных тренировок. 

Гречка

Гречка — это полезный продукт, который можно отнести к категории полезного спорт-фуда. Несмотря на то, что во многих европейских странах не понимают любовь россиян к этому "сорняку", в пределах отечественных широт гречка остается популярным продуктом. Гречка не только насыщает организм человека энергией, но и ускоряет процесс регенерации мышц.  

Зеленые овощи

Овощи не нужны спортсменам? Это вздор! Овощи обязательно должны быть в рационе тех, кто занимается спортом. Особо трепетной любовью нужно полюбить именно зеленые овощи: все виды капусты, спаржу, стручковую фасоль, салат. Они являются ценным источником клетчатки и улучшают работу пищеварительной системы. А еще в них много магния, который помогает мышцам выдерживать интенсивные нагрузки.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших (42 картинок)


Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru
Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru

Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru в 2019 году
Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru в 2019 году

Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru рекомендации
Черничные блинчики с кремом из сливок и маскарпоне, пошаговый рецепт с фото

Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru картинки
Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru картинка

Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru новые фото
Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru новое фото

Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru изоражения
Луковый суп изображения

Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru
Пирог из слоеного теста с фаршем. Как быстро и вкусно испечь пирог с мясной начинкой - Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru видео

Смотреть Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru видео
Форум по теме: Всем спорт: 10 лучших продуктов для ваших мышц - KitchenMag.ru, vsem-sport-10-luchshih-produktov-dlya-vashih/



Похожие статьи

Джем из базилика (красного) — рецепт с фото пошагово
Конвертики из баклажанов с помидорами и плавленым сыром — рецепт с фото пошагово
Борщ с фасолью — 12 рецептов с фото пошагово
Каталонский салат с черной чечевицей, пошаговый рецепт с фото
Фыдджын (осентинские пироги с мясом) - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Кабачковые оладьи с сыром, пошаговый фото-рецепт
Тушеная куриная грудка в кефире - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Джем из киви рецепт – европейская кухня, вегетарианская еда: выпечка и десерты. «
Запеченные яблоки с овсяными хлопьями - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Мармелад на агаре — рецепт с фото. Как сделать мармелад на агаре в домашних условиях?
Домашняя килька в томате - пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Дыни с котятами – всего 300 штук - Кулинарные новости



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ